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【好书推荐】能让你摆脱焦虑困惑的书，重新认识自我

好书推荐 1549 0 创建时间：2022-03-11 22:18:10

认知觉醒好书推荐

## 《认知觉醒》这本能让你摆脱焦虑困惑的书，重新认识自我。

在如今快节奏的生活及信息爆发的时代，有很多人都在和焦虑与迷茫作斗争，那么如何能摆脱它们，重新收获舒展的人生呢？或许这本书能够帮助你——《认知觉醒》。

#### 这是一部可以穿透时间的个人成长方法论
7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力......只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。

#### 一、从大脑开始，重新认识自己，我们会再“进化”一次。

**理智脑**虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了，因此我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。

**本能脑**和**情绪脑**的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。又因它们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认天性。

#### 1.成长就是克服天性的过程，如何让理智脑变强？

- 立足长远，主动走出舒适区；
- 为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；
- 保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；
- 抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……
> 习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。

#### 2.你为何焦虑？

焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。这才是焦虑真正的根源！

#### 3.耐心：得耐心者得天下！

缺乏耐心，是人类的天性，而社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。

#### 4.能力成长的普遍法则
无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。

## 二、生命留给我们的彩蛋：潜意识

1，意识分层所带来的模糊

2，学习知识，消除认知模糊
> 《思考力》、《刻意练习》、《原则》、《超越感觉》都在告诉我们一个事实：提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。

3，如何拆解烦恼，消除情绪模糊

4，要做到里清外明，消除行动模糊

5，潜意识的智慧：“凭感觉”——察觉潜意识发出的信息。

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